Sở hữu chiều cao tiêu chuẩn là một lợi thế rất lớn trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Vì vậy, chúng ta nên tận dụng khoảng thời gian vàng để chiều cao phát triển tối ưu. Cách tăng chiều cao ở tuổi 14 là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Dưới đây là những chia sẻ về cách tăng chiều cao ở tuổi 14 hiệu quả nhất.
14 tuổi còn tăng chiều cao được không?
Những giai đoạn phát triển chiều cao tối ưu nhất đó là: Giai đoạn bào thai, 3 năm đầu đời, giai đoạn trước và trong dậy thì. Trong đó:
- Giai đoạn trước và trong dậy thì (9 – 14 tuổi) là mốc tăng chiều cao vượt trội, số cm tăng thêm mỗi năm ở tuổi này có thể lên đến 10cm.
- Giai đoạn từ 14 – 16 tuổi: Số cm tăng thêm mỗi năm ở tuổi này là 3 – 5cm/năm.
- Giai đoạn từ 17 – 18 tuổi: Trẻ có thể tăng thêm 1 – 2cm/năm.
Tuy đã qua thời gian tăng chiều cao nhanh nhất khi trẻ bước qua tuổi 14. Tuy nhiên, nếu trẻ được thiết lập các chế độ ăn, nghỉ ngơi, luyện tập một cách khoa học thì chiều cao vẫn có thể tăng trưởng chiều cao. Do đó, có thể khẳng định: 14 tuổi có thể tăng chiều cao được!
Cách tăng chiều cao ở tuổi 14 đạt hiệu quả cao
Như đã nói ở trên, tuổi 14 là giai đoạn vàng để phát triển chiều cao hiệu quả. Dưới đây là 4+ cách tăng chiều cao ở tuổi 14 được gợi ý cho bạn đọc:
Dinh dưỡng là yếu tố ảnh hưởng lớn đến sự phát triển chiều cao
Để tăng chiều cao tốt nhất, ba mẹ cần chú ý lên những thực đơn tăng chiều cao với dinh dưỡng đầy đủ và khuyến khích con tuần thủ chế độ này. Dưỡng chất phải đầy đủ bao gồm: Chất đạm, chất béo tốt, tinh bột, các vitamin, khoáng chất. Chế độ ăn cho trẻ cần phải đủ 3 bữa chính, có thêm 1-2 bữa phụ chứa các chế phẩm từ sữa. Đồng thời, duy trì thói quen ăn uống đúng giờ, khoa học, hạn chế đồ ăn nhanh, dầu mỡ, chiên rán.
Trong các loại Vitamin khoáng chất thì Canxi là yếu tố quan trọng nhất đối với phát triển chiều cao. Thực đơn giúp tăng chiều cao của con bạn nhất định phải có thêm Canxi. Hàm lượng Canxi có nhiều trong hải sản ( Tôm, cua, cá hồi,…), rau có màu xanh, đặc biệt như rau bó xôi (rau chân vịt) hoặc cải xoăn kale và các sản phẩm chế biến từ sữa (Sữa tươi, sữa chua, váng sữa, phô mai,…).
Dinh dưỡng đầy đủ là cách tăng chiều cao hiệu quả nhất
Luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày
Ngoài bổ sung dinh dưỡng, kết hợp vui chơi, luyện tập thể thao hàng ngày chính là cách tăng chiều cao ở tuổi 14 hiệu quả. Ban đầu, thời gian luyện tập của trẻ có thể rơi vào khoảng 30 phút/buổi. Sau đó, khi đã quen, ta có thể tăng cường độ cũng như thời gian luyện tập tùy vào tình trạng sức khỏe. Nên tập vào các khung giờ 5h – 6h30 hoặc 17h – 19h để đạt hiệu quả tốt nhất.
Các môn thể thao tốt nhất thúc đẩy phát triển chiều cao tối ưu thường được kể đến đó là: Bóng rổ, nhảy dây, bóng chuyền, cầu lông, chạy bộ, đạp xe, bơi lội…
Tập luyện hàng ngày là cách tăng chiều cao được khuyến khích
Ngủ đủ giấc là cách tăng chiều cao ở tuổi 14 hiệu quả
Ở độ tuổi 14 là giai đoạn dậy thì, giấc ngủ càng đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển chiều cao. Một lượng lớn hormone tăng trưởng sẽ được sản sinh ra trong lúc ngủ, đặc biệt là trong các khung giờ 22h – 1h và 5h – 7h. Đặc biệt, hormone này đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy phát triển chiều cao. Trẻ đi ngủ trước 22h tối và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày là cách tăng chiều cao ở tuổi 14 tối ưu, hiệu quả.
Hormone tăng trưởng được sản sinh ra trong lúc ngủ giúp tăng chiều cao tối ưu
>>> XEM THÊM: Bí quyết tăng chiều cao TẠI ĐÂY!
Bổ sung Canxi hữu cơ là cách tăng chiều cao ở tuổi 14
Ngoài chế độ dinh dưỡng, để tối ưu việc bổ sung Canxi, ba mẹ nên cho bé sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao. Sản phẩm kết hợp với Vitamin D3 và MK7 giúp hỗ trợ hấp thu canxi hiệu quả. Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao là sự lựa chọn của nhiều ba mẹ hiện nay. Nutri Tall là sản phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao được nhiều phụ huynh tin tưởng và sử dụng. Được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng. Trong đó, Nutri Tall 2 là dạng phù hợp với các bé 14 tuổi.
Nutri Tall 2 kết hợp 2 dòng Canxi Nano và Canxi hữu cơ từ Tảo biển đỏ. Hàm lượng Canxi trong sản phẩm đã được chuẩn hóa phù hợp với nhu cầu cần thiết cho độ tuổi từ 8 – 18 tuổi. Bên cạnh đó, Nutri Tall 2 còn chứa thành phần giúp hấp thu Canxi tối ưu hơn đó là Vitamin D3 và MK7 (Vitamin K2). 2 thành phần vitamin này sẽ giúp vận chuyển và cố định Canxi vào mô xương, từ đó, hạn chế nguy cơ lắng đọng.
Một ưu điểm nổi trội khác, đó chính là Nutri Tall chứa hơn 45 loại vitamin và khoáng chất từ các chiết xuất thảo dược như: Chùm ngây, Tảo Spirulina,… các acid amin thiết yếu từ Đạm Whey giúp cơ thể phát triển toàn diện. Nguồn nguyên liệu nhập khẩu, dây chuyền sản xuất đạt chuẩn, Nutri Tall tự hào mang đến những sản phẩm đáp ứng cả 3 tiêu chí: CHẤT LƯỢNG – HIỆU QUẢ – AN TOÀN.
Nutri Tall – Giải pháp bổ sung dinh dưỡng, tăng chiều cao tối ưu
>>> XEM THÊM: Nutri Tall 2 – Hỗ trợ phát triển chiều cao chuyên biệt cho trẻ từ 8 – 18 tuổi TẠI ĐÂY!
Do đó, việc sử dụng Nutri Tall mỗi ngày là cách tăng chiều cao ở tuổi 14 hiệu quả, an toàn. Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm, cũng như những cách tăng chiều cao hiệu quả, ba mẹ hãy liên hệ hotline 1800 6728. Hoặc comment, inbox trực tiếp cho chúng tôi để nhận được sự tư vấn từ các chuyên gia chiều cao nhé!
Để biết thêm thông tin truy cập:
Website sản phẩm: https://nutritall.vn/
Website công ty: https://abikapharma.vn/
Hotline: 1800.6728