Hiện nay, thực trạng cân nặng và chiều cao của con trẻ đang là vấn đề được nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Nhiều bậc cha mẹ đang băn khoăn, lo lắng không biết con yêu đang phát triển tới đâu, có đạt chuẩn không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết này nhé!
Thực trạng cân nặng và chiều cao của trẻ Việt Nam hiện nay
Theo các nghiên cứu, nhiều trẻ em tại Việt Nam đang ở tình trạng thiếu dinh dưỡng, dẫn đến cân nặng và chiều cao không đạt chuẩn. Kết quả thống kê cho hay, trẻ Việt Nam đang có chiều cao thấp hơn so với trẻ trên thế giới là khoảng > 4,5% (ở cùng độ tuổi).
Ngược lại, một bộ phận không nhỏ trẻ em lại bị thừa cân, béo phì do chế độ ăn uống không lành mạnh và thiếu hoạt động thể chất. Tỷ lệ trẻ thừa cân, béo phì tăng từ 8,5% (năm 2010) đến 19% (năm 2020). Cả hai tình trạng này đều có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ, đòi hỏi sự quan tâm, can thiệp kịp thời từ gia đình và cộng đồng.
Bảng cân nặng, chiều cao chuẩn của trẻ theo WHO
Để đánh giá tình trạng trẻ có đang ở mức cân nặng và chiều cao chuẩn hay không? Cha mẹ hãy tham khảo bảng chuẩn dưới đây nhé!
Bảng cân nặng, chiều cao chuẩn theo độ tuổi
Mỗi đứa trẻ sinh ra đều không ngừng phát triển mỗi ngày. Do vậy, để đánh giá được quá trình phát triển của con, cha mẹ cần phải theo dõi ở những nguồn thông tin đáng tin cậy. Dưới đây, là bảng phân loại cân nặng, chiều cao chuẩn theo từng độ tuổi và giới tính của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) dành cho ba mẹ tham khảo:
Bảng cân nặng, chiều cao chuẩn cho trẻ từ 2,5 -10 tuổi của WHO
Đối với bảng tiêu chuẩn này, nếu cân nặng và chiều cao nằm trong khoảng dưới -2SD thì trẻ đang nằm ở mức suy dinh dưỡng thể thiếu cân hoặc thấp còi. Nếu nằm trong khoảng TB thì trẻ đang đạt chuẩn trung bình, nếu trên +2SD thì trẻ đang thừa cân béo phì hoặc quá cao.
Bảng cân nặng, chiều cao chuẩn của trẻ từ 10 -18 tuổi
3 giai đoạn vàng cần chú trọng phát triển chiều cao của trẻ
Để cơ thể con yêu phát triển toàn diện hơn, ba mẹ cần chú trọng vào 3 giai đoạn vàng trong quá trình phát triển chiều cao của bé. 3 giai đoạn vàng đó bao gồm:
- Giai đoạn bào thai.
- Giai đoạn 0 – 3 tuổi.
- Giai đoạn dậy thì.
Theo các chuyên gia, ở những giai đoạn này, cơ thể phát triển rất nhanh và nhu cầu dinh dưỡng cũng nhiều hơn bình thường. Ba mẹ nên chú trọng bổ sung canxi và các dạng vi chất để con yêu phát triển vóc dáng toàn diện hơn nhé!
Các yếu tố ảnh hưởng đến cân nặng, chiều cao chuẩn ở trẻ
Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển chiều cao ở trẻ. Dưới đây là 4 nhóm yếu tố ảnh hưởng lớn tới sức khỏe và chiều cao:
Sức khỏe mẹ bầu
Theo các chuyên gia, giai đoạn bổ sung dinh dưỡng đầu đời có thể quyết định đến 60% chiều cao của trẻ khi lớn lên. Điều này có nghĩa là, nếu mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, bổ sung đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, bé sinh ra sẽ có thể đạt được chiều cao 50cm.
Di truyền
Nhiều người thắc mắc: Cha mẹ không cao, liệu con có thấp lùn không? Tuy nhiên, tỷ lệ 23% của di truyền đến quá trình tăng chiều cao ở trẻ không phải là yếu tố quyết định chủ yếu. Nếu trẻ được bổ sung đầy đủ canxi, D3, K2 từ ngay những giai đoạn đầu đời, bé vẫn có thể cao lớn mặc dù bố mẹ không cao.
Chế độ ăn uống, sinh hoạt và luyện tập
Nhiều nghiên cứu cho biết, sức ảnh hưởng của dinh dưỡng đến chiều cao của trẻ lên đến 32%. Chế độ ăn cung cấp đầy đủ protein, vitamin và các khoáng chất như: Canxi, photpho, magie,… đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của xương.
Cha mẹ có thể bổ sung protein cho trẻ bằng các thực phẩm như: Thịt đỏ, trứng, hải sản, rau có màu xanh đậm,… Một số thực phẩm chứa hàm lượng canxi lớn như: Sữa, các chế phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai, váng sữa,…), bông cải xanh, cải xoăn, cua, tôm,…
Thực phẩm bổ sung canxi giúp tăng trưởng chiều cao tốt hơn
Tập luyện thể dục thường xuyên, vận động khoa học, đúng lứa tuổi cũng là một cách giúp trẻ phát triển vóc dáng toàn diện hơn. Vận động, rèn luyện thể thao ảnh hưởng tới 20% của quá trình trẻ phát triển chiều cao. Hormone tăng trưởng mang tên GH sẽ được cơ thể tiết ra mỗi khi trẻ tập luyện, vận động thường xuyên. Ngoài ra, luyện tập còn giúp mật độ xương của trẻ gia tăng, khối lượng cơ bắp cũng tăng lên và việc tăng trưởng chiều cao trở nên tối ưu hơn. Do đó, trẻ cần vận động ít nhất 60 phút mỗi ngày.
Tập luyện thể thao là yếu tố giúp kích thích tăng trưởng chiều cao
Ngoài ra, con trẻ cần được đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc mỗi ngày để phát triển cơ thể và trí tuệ tốt hơn. Theo các chuyên gia, hai thời điểm cơ thể giải phóng lượng hormone tăng trưởng nhiều nhất là từ 21 giờ đến 2 giờ sáng và từ 5 giờ sáng đến 7 giờ sáng. Do đó, điều ba mẹ nên làm là cho con đi ngủ trước 21 giờ và thức dậy sau 7 giờ sáng.
Các loại thuốc trẻ đang dùng
Một số loại thuốc có chứa thành phần corticosteroid (Prednisone, betamethasone,…) khi cho trẻ dùng thường xuyên có thể ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Trước khi sử dụng bất cứ loại thuốc nào cho con, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ, dược sĩ để được tư vấn kỹ lưỡng và đúng đắn hơn, tránh việc lạm dụng thuốc.
Cách giúp bé phát triển chiều cao chuẩn
Để giúp con yêu phát triển vóc dáng toàn diện nhất. Ba mẹ cần phải thiết lập cho bé một chế độ bổ sung chất dinh dưỡng đầy đủ, đặc biệt chú trọng đủ lượng canxi cần thiết. Bên cạnh đó, việc luyện tập thể chất cũng cần được chú trọng và rất cần thiết. Ba mẹ hãy cho bé tập luyện môn thể thao mình yêu thích mỗi ngày, cố gắng đi dạo cùng con thường xuyên.
Ngoài ra, ba mẹ hãy quan tâm bổ sung thêm thực phẩm chứa D3, K2 và canxi hữu cơ cho con mỗi ngày. Sản phẩm canxi hữu cơ từ tảo biển vừa cung cấp cho con thêm các chất dinh dưỡng, vừa bổ sung canxi hỗ trợ cho con phát triển vóc dáng toàn diện hơn.
Sản phẩm canxi hữu cơ từ tảo biển giúp con yêu phát triển toàn diện
>> Xem thêm: Sản phẩm Nutri Tall – Nâng cao tầm vóc Việt TẠI ĐÂY!
Hy vọng những thông tin trên đã giúp cha mẹ hiểu rõ về tình trạng chiều cao và cân nặng của của em mình. Hãy gọi ngay cho chúng tôi qua hotline 1800 6782 để nhận được sự tư vấn nhiệt tình từ các dược sĩ có chuyên môn nhé!