Viêm khớp là tình trạng gây sưng, đau và cứng khớp, ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động của người bệnh. Căn bệnh này có thể xuất hiện ở mọi độ tuổi và đang ngày càng phổ biến do thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân, dấu hiệu và cách phòng ngừa để duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh.
1. Viêm Khớp Là Gì? Phân Biệt Với Thoái Hóa Khớp
Viêm khớp là tình trạng viêm xảy ra ở một hoặc nhiều khớp trong cơ thể. Khi khớp bị viêm, màng hoạt dịch sưng to, gây đau, nóng, đỏ và hạn chế vận động. Bệnh có thể diễn tiến cấp tính hoặc mạn tính, ảnh hưởng đến khớp gối, cổ tay, cổ chân, vai và cột sống.
-
Viêm khớp: Liên quan đến tình trạng viêm và rối loạn miễn dịch, có thể gặp ở mọi độ tuổi.
-
Thoái hóa khớp: Thường do sụn khớp bị mòn dần theo thời gian, chủ yếu xảy ra ở người lớn tuổi.
Dù khác nhau, nhưng cả hai đều gây đau và hạn chế cử động, cần được phát hiện sớm để điều trị đúng cách.
Hơn 1,17 tỷ người trên thế giới đang mắc phải các vấn đề về xương khớp (Theo WHO, 2022)
2. Nguyên Nhân Gây Viêm Khớp Thường Gặp Ở Người Trưởng Thành
Nguyên Nhân Do Yếu Tố Cơ Học Và Chấn Thương
Chấn thương trong lao động, thể thao hoặc tai nạn là nguyên nhân phổ biến. Tác động mạnh lên khớp khiến sụn bị tổn thương, dẫn đến phản ứng viêm kéo dài. Ngoài ra, thói quen mang vác nặng hoặc vận động sai tư thế cũng làm tăng nguy cơ.
Nguyên Nhân Do Miễn Dịch, Nhiễm Khuẩn Và Di Truyền
Một số bệnh tự miễn như viêm khớp dạng thấp, lupus ban đỏ, gout gây rối loạn hệ miễn dịch, khiến cơ thể tự tấn công mô khớp.
Ngoài ra, nhiễm khuẩn hoặc virus (như vi khuẩn tụ cầu) cũng có thể gây viêm khớp nhiễm trùng. Yếu tố di truyền góp phần làm tăng khả năng mắc bệnh ở thế hệ sau.
Nguyên Nhân Liên Quan Đến Lối Sống Và Thói Quen Sinh Hoạt
Thừa cân, hút thuốc, uống rượu bia và lười vận động là các yếu tố nguy cơ hàng đầu. Cân nặng dư thừa làm tăng áp lực lên khớp gối và hông, trong khi chế độ ăn thiếu canxi và vitamin D khiến xương yếu, dễ tổn thương.
3. Ai Dễ Có Nguy Cơ Mắc Bệnh Viêm Khớp?
Người Cao Tuổi Và Người Có Tiền Sử Gia Đình Bị Viêm Khớp
Khi tuổi cao, sụn khớp bị bào mòn, khả năng tái tạo giảm, dẫn đến viêm và đau khớp mạn tính. Di truyền cũng là yếu tố nguy cơ, đặc biệt nếu cha mẹ từng mắc các bệnh viêm khớp dạng thấp.
Dân Văn Phòng, Người Ít Vận Động Hoặc Làm Việc Sai Tư Thế
Ngồi lâu, ít di chuyển và làm việc sai tư thế dễ gây căng cơ, viêm khớp vai, cổ tay hoặc cột sống cổ. Đây là nhóm đối tượng ngày càng trẻ hóa trong thống kê bệnh lý khớp.
Người Thừa Cân, Vận Động Viên Hoặc Người Lao Động Nặng
Các khớp như gối và hông phải chịu tải trọng lớn mỗi ngày. Khi làm việc nặng hoặc luyện tập quá sức, khớp dễ bị viêm hoặc thoái hóa sớm.
Phụ Nữ Sau Sinh, Người Có Bệnh Nền Tự Miễn Hoặc Rối Loạn Nội Tiết
Thay đổi nội tiết tố, mất canxi sau sinh và các bệnh tự miễn như lupus khiến phụ nữ dễ mắc viêm khớp hơn nam giới. Ngoài ra, rối loạn hormone estrogen cũng ảnh hưởng đến mô sụn khớp.
4. Triệu Chứng Viêm Khớp Thường Gặp Dễ Bỏ Qua
Đau, Cứng, Sưng, Nóng Và Đỏ Vùng Khớp
Đau khớp thường tăng vào buổi sáng hoặc khi vận động. Khu vực viêm có thể sưng đỏ, ấm nóng khi sờ vào.
Giới Hạn Vận Động, Phát Tiếng Kêu Khi Cử Động
Người bệnh thường khó co duỗi tay, chân hoặc nghe tiếng “lạo xạo” khi cử động. Đây là dấu hiệu sớm của tổn thương sụn khớp.
Triệu Chứng Toàn Thân Khi Bệnh Tiến Triển Nặng
Khi viêm lan rộng, người bệnh có thể bị sốt nhẹ, mệt mỏi, chán ăn, giảm cân. Một số trường hợp nặng còn biến dạng khớp hoặc lệch trục xương.
Thường xuyên đau sưng khớp là biểu hiện rõ nhất của viêm khớp
5. Cách Phòng Ngừa Viêm Khớp Hiệu Quả Tại Nhà
Duy Trì Cân Nặng Lý Tưởng, Tập Luyện Thường Xuyên
Tập thể dục đều đặn giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, giảm áp lực lên khớp. Các bộ môn phù hợp gồm đi bộ, bơi lội, yoga, đạp xe. Mỗi ngày chỉ cần 30 phút vận động nhẹ cũng giúp giảm 20% nguy cơ viêm khớp.
Dinh Dưỡng Cân Bằng, Tăng Thực Phẩm Tốt Cho Khớp
Bổ sung thực phẩm giàu omega-3, canxi, vitamin D và collagen như cá hồi, trứng, sữa, rau xanh đậm. Hạn chế đồ chiên rán, nước ngọt có gas và rượu bia.
Giữ Tư Thế Đúng, Nghỉ Giữa Giờ Cho Dân Văn Phòng
Ngồi thẳng lưng, tránh khom người, đặt màn hình ngang tầm mắt. Sau mỗi 45 phút làm việc, hãy đứng dậy duỗi tay chân hoặc đi lại nhẹ nhàng để giảm áp lực lên khớp.
Sử Dụng Sản Phẩm Hỗ Trợ Xương Khớp An Toàn, Được Kiểm Chứng
Ngoài chế độ ăn và vận động, có thể dùng thêm các Sản phẩm hỗ trợ xương khớp chứa collagen type II, glucosamine, methylsulfonylmethane, vitamin D3, nano canxi giúp nuôi dưỡng sụn khớp và giảm viêm.
Lưu ý chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được Bộ Y tế cấp phép lưu hành.
6. Khi Nào Cần Đi Khám Và Điều Trị Viêm Khớp Kịp Thời
Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn Nên Đi Khám Ngay
Nếu đau kéo dài trên 2 tuần, sưng khớp không giảm, hoặc khớp bị biến dạng, bạn nên đến cơ sở y tế chuyên khoa. Việc chẩn đoán sớm giúp ngăn ngừa biến chứng và giảm nguy cơ tàn phế.
Phương Pháp Chẩn Đoán Và Điều Trị Hiện Nay
Bác sĩ có thể chỉ định X-quang, xét nghiệm máu hoặc siêu âm khớp để xác định nguyên nhân. Tùy mức độ, bệnh nhân được điều trị bằng thuốc giảm viêm, vật lý trị liệu hoặc phẫu thuật thay khớp nếu tổn thương nặng.
7. Giải Đáp Câu Hỏi Thường Gặp Về Viêm Khớp
Viêm Khớp Có Chữa Khỏi Hoàn Toàn Được Không?
Hiện chưa có phương pháp chữa khỏi hoàn toàn, nhưng bệnh có thể kiểm soát tốt bằng điều trị kết hợp và lối sống lành mạnh.
Nên Chườm Nóng Hay Chườm Lạnh Khi Đau Khớp?
-
Giai đoạn cấp: nên chườm lạnh để giảm sưng.
-
Giai đoạn mạn: chườm ấm giúp tăng lưu thông máu và giảm đau.
Người Bị Viêm Khớp Có Nên Tập Thể Dục Không?
Có. Tuy nhiên, nên chọn các bài tập nhẹ, không gây áp lực lên khớp như bơi, yoga hoặc đi bộ. Tránh các môn cường độ cao như chạy bộ đường dài hoặc nâng tạ nặng.
Viêm khớp là căn bệnh phổ biến nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa và kiểm soát nếu bạn hiểu rõ nguyên nhân, nhận biết triệu chứng sớm và duy trì thói quen sống lành mạnh.
Đừng để những cơn đau âm ỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống – hãy bắt đầu chăm sóc xương khớp của bạn ngay hôm nay!
