Thiếu máu là tình trạng phổ biến ảnh hưởng tới sức khoẻ của nhiều người. Tuy nhiên, nhiều người lại bỏ qua các triệu chứng ban đầu vì cho rằng đó chỉ là mệt mỏi thông thường. Bài viết này sẽ giúp bạn nhận biết sớm dấu hiệu thiếu máu, hiểu nguyên nhân, cách phòng ngừa hiệu quả và biết khi nào cần gặp bác sĩ. Bạn có đang bỏ qua những dấu hiệu nguy hiểm này?
Thiếu Máu Là Gì?
Thiếu máu là tình trạng giảm số lượng hồng cầu hoặc lượng hemoglobin trong máu, khiến cơ thể không được cung cấp đủ oxy cho các tế bào. Nguyên nhân thường gặp:
- Thiếu sắt, vitamin B12, folate.
- Mất máu do kinh nguyệt, chảy máu ở đường tiêu hóa.
- Bệnh mãn tính như suy thận, viêm khớp.
- Di truyền: thalassemia, thiếu máu hồng cầu liềm.
Người dễ thiếu máu: phụ nữ mang thai, trẻ em, người ăn chay, bệnh nhân mãn tính
Tình trạng giảm số lượng hồng cầu hoặc lượng hemoglobin trong máu
8 Dấu Hiệu Thiếu Máu Thường Gặp
Triệu chứng thiếu máu phụ thuộc vào mức độ và nguyên nhân. Dưới đây là 8 dấu hiệu phổ biến nhất:
1. Mệt Mỏi, Suy Nhược Do Thiếu Máu
Cơ thể thiếu oxy khiến bạn cảm thấy mệt mỏi thường xuyên, dù đã nghỉ ngơi đầy đủ. Có thể khó tập trung hoặc hoàn thành công việc. Mệt mỏi kéo dài hơn 2 tuần là dấu hiệu nên đi khám.
2. Da Xanh Xao, Niêm Mạc Nhợt Nhạt
Giảm hemoglobin làm màu da và niêm mạc (môi, mí mắt, móng tay) trở nên nhợt nhạt, thiếu sức sống. Kèm theo vàng da có thể là do thiếu máu tán huyết.
3. Chóng Mặt, Hoa Mắt, Nhức Đầu
Thiếu oxy lên não gây hoa mắt, chóng mặt khi thay đổi tư thế, có thể đau đầu hoặc ngất xỉu. Ngất lặp lại là triệu chứng nguy hiểm.
4. Khó Thở, Hồi Hộp, Tim Đập Nhanh
Tim phải hoạt động nhiều hơn để bù oxy thiếu hồng cầu, khiến bạn thấy hồi hộp, tim đập mạnh, thậm chí đau ngực. Nếu khó thở nặng cần đi khám ngay.
5. Lạnh Tay Chân, Tê Bì
Thiếu máu gây tuần hoàn kém ở chi, làm tay chân thấp nhiệt, dễ cảm thấy tê bì hoặc ngứa ran. Kèm B12 có thể gây triệu chứng này nghiêm trọng hơn.
6. Tóc Rụng, Móng Giòn Dễ Gãy
Sắt tham gia vào quá trình tăng sinh tế bào. Thiếu sắt dài lâu khiến tóc rụng, khô xốp; móng tay mỏng, dễ gãy hoặc biến dạng. Nếu kèm các triệu chứng khác nên kiểm tra ferritin.
7. Rối Loạn Kinh Nguyệt Ở Phụ Nữ
Thiếu máu do thiếu sắt dẫn đến rong kinh, chu kỳ không đều hoặc kinh nguyệt nhiều. Mất máu ở mức cao lâu dài dẫn đến thiếu máu mãn tính.
8. Thèm Ăn Vật Lạ (Hội Chứng Pica)
Người thiếu máu thiếu sắt nặng thường có hành vi thèm ăn đất, đá, phấn. Đây là hội chứng Pica, làm tăng nguy cơ nội độc hoặc táo bón.
Cách Phòng Ngừa Thiếu Máu Hiệu Quả
Phòng ngừa thiếu máu bằng chế độ dinh dưỡng, lối sống khoa học và theo dõi sức khỏe định kỳ:
1. Chế Độ Dinh Dưỡng Giàu Sắt và Vitamin
- Giàu sắt: Thịt đỏ, gan, hải sản, đậu, rau xanh.
- Vitamin hỗ trợ: C (cam, ớt), B12 (trứng, cá), folate (bông cải, bơ).
- Lưu ý: Tránh uống trà/cà phê ngay sau bữa ăn.
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ giúp phòng ngừa thiếu máu
2. Lối Sống Lành Mạnh
Ngủ đủ giờ, tập luyện đều đặn (yoga, đi bộ), hạn chế stress. Tránh hút thuốc, giảm rượu bia.
3. Bổ Sung Dinh Dưỡng Đúng Cách
Bổ sung thêm các sản phẩm hỗ trợ sức khoẻ để giúp giảm nguy cơ thiếu máu
Tham khẩu thêm sản phẩm bổ sung sắt tại đây.
4. Khám Sức Khỏe Định Kỳ
Xét nghiệm CBC, ferritin, B12, folate để phát hiện sớm. Quan trọng với phụ nữ mang thai, người cao tuổi, người bệnh mãn.
Khi Nào Nên Đi Khám Bác Sĩ?
Bạn nên đến cơ sở y tế nếu:
- Có từ 2–3 dấu hiệu thiếu máu kéo dài trên 1 tuần.
- Triệu chứng nặng như khó thở, đau ngực, ngất xỉu xuất hiện.
- Cần thực hiện xét nghiệm máu: CBC, ferritin, B12, folate, hemoglobin điện di để xác định chính xác nguyên nhân.
Dấu hiệu thiếu máu như mệt mỏi, da xanh xao, chóng mặt là những tín hiệu quan trọng bạn không nên bỏ qua. Hãy chủ động phòng ngừa qua chế độ ăn giàu sắt, lối sống lành mạnh và khám sức khỏe định kỳ.