Tuổi dậy thì nằm trong khoảng từ 10-18 tuổi. Trong giai đoạn này, sẽ có khi chiều cao của bé tăng vọt lên đến 10-12cm. Chính vì vậy, các bé và cha mẹ nên tận dụng thời gian vàng này. Trong bài viết này, chúng tôi xin chia sẻ các cách tăng chiều cao tuổi dậy thì hiệu quả nhất.
Tại sao cần chú trọng tăng chiều cao tuổi dậy thì?
Dậy thì chính là một trong những khoảng thời gian then chốt trong quá trình tăng chiều cao ở trẻ. Kết quả nghiên cứu cho thấy, nếu được đầu tư và chú trọng ở giai đoạn dậy thì, trẻ có thể cao tăng vọt từ 10-15cm. Theo đó, chiều cao phát triển đỉnh điểm nhất ở nam là khoảng năm 14 tuổi và ở nữ là khoảng 10 tuổi. Hơn nữa, chiêu cao tuổi dậy thì quyết định tới 23% chiều cao trung bình khi trưởng thành.
Ở giai đoạn dậy thì, tuyến yên sẽ được kích thích tiết ra lượng lớn hormon tăng trưởng và hormon nội tiết. Các hormon này, tác động lớn đến các bộ phận trong cơ thể đặc biệt là chiều cao.
Sau khi qua giai đoạn dậy thì, chính là khoảng thời gian chững lại chiều cao. Do đó, ba mẹ không nên bỏ qua cơ hội “vàng” tăng trưởng chiều cao tối đa này của con.
>>> XEM THÊM: 4+ cách tăng chiều cao tuổi 14 TẠI ĐÂY!
Cách tăng chiều cao tuổi dậy thì hiệu quả
Theo nghiên cứu, chiều cao phụ thuộc vào các yếu tố Dinh dưỡng (32%), Giấc ngủ (25%), Di truyền (23%), Vận động (20%). Chúng ta hoàn toàn có thể thay đổi được các yếu tố môi trường. Do đó, cần tác động đến dinh dưỡng, giấc ngủ, vận động hoàn toàn có thể tác động để phát triển chiều cao tối đa cho trẻ.
Đủ dinh dưỡng – Tăng chiều cao tuổi dậy thì hiệu quả
Đủ dinh dưỡng là yếu tố then chốt giúp tăng chiều cao tuổi dậy thì một cách hiệu quả. Trong giai đoạn này, cơ thể trẻ phát triển mạnh mẽ, đòi hỏi cung cấp đầy đủ các dưỡng chất quan trọng như protein, canxi, vitamin D và kẽm. Protein giúp xây dựng và phát triển cơ bắp, canxi và vitamin D hỗ trợ xương chắc khỏe, kẽm thúc đẩy quá trình phát triển tế bào.
Ngoài ra, các bậc phụ huynh nên khuyến khích trẻ ăn đa dạng các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh và trái cây. Hãy nhớ rằng, việc duy trì một chế độ dinh dưỡng cân đối kết hợp với vận động thể thao và giấc ngủ đủ sẽ giúp trẻ tăng chiều cao tối ưu nhất.
Dinh dưỡng ảnh hưởng đến 32% trong quá trình tăng chiều cao tuổi dậy thì
Vận động – Tăng chiều cao tối ưu
Vận động đóng vai trò quan trọng trong việc tăng chiều cao tuổi dậy thì một cách tối ưu. Trong giai đoạn này, cơ thể trẻ phát triển mạnh mẽ. Việc tham gia vào các hoạt động thể chất không chỉ giúp cải thiện sức khỏe toàn diện mà còn kích thích sự phát triển của xương và cơ bắp. Các bài tập như bơi lội, nhảy dây, bóng rổ, và yoga không chỉ tăng cường sức mạnh mà còn kéo dài xương.
Ngoài ra, việc duy trì thói quen vận động hàng ngày giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện khả năng hấp thu dinh dưỡng và giấc ngủ, hai yếu tố cực kỳ quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao. Khuyến khích trẻ vận động ít nhất 60 phút mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả tăng chiều cao rõ rệt.
Vận động là yếu tố vô cùng quan trọng giúp tăng chiều cao tuổi dậy thì
Ngủ nghỉ điều độ để tăng chiều cao hiệu quả
Ngủ nghỉ điều độ là một yếu tố then chốt để tăng chiều cao tuổi dậy thì. Khi trẻ ngủ, cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng (GH), một yếu tố quan trọng thúc đẩy sự phát triển của xương và cơ. Thiếu ngủ hoặc giấc ngủ không chất lượng có thể làm giảm lượng hormone này, ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao.
Để đảm bảo trẻ có giấc ngủ đủ và chất lượng, hãy tạo thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, kể cả cuối tuần. Môi trường ngủ cũng rất quan trọng – phòng ngủ nên yên tĩnh, thoáng mát và tối. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ vì ánh sáng xanh từ màn hình có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ.
Ngoài ra, một bữa ăn nhẹ giàu tryptophan trước khi đi ngủ như sữa ấm hoặc hạt hạnh nhân có thể giúp trẻ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Việc duy trì giấc ngủ đủ giấc sẽ hỗ trợ tối đa cho quá trình tăng chiều cao.
Hãy nhớ rằng, giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là lúc cơ thể trẻ phát triển mạnh mẽ nhất. Đảm bảo trẻ có giấc ngủ ngon mỗi đêm chính là đầu tư cho tương lai chiều cao của trẻ.
Ngủ đủ giấc rất quan trọng nếu bạn muốn tăng chiều cao hiệu quả
>>> XEM THÊM: Bí quyết tăng chiều cao hiệu quả TẠI ĐÂY!
Sử dụng canxi hữu cơ tăng chiều cao tuổi dậy thì
Trong giai đoạn dậy thì, việc cung cấp đủ dưỡng chất là yếu tố then chốt để trẻ phát triển chiều cao tối ưu. Nutri Tall, với thành phần chứa Canxi hữu cơ từ Tảo biển, là một giải pháp tuyệt vời giúp tăng chiều cao tuổi dậy thì. Canxi hữu cơ trong Nutri Tall không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn dễ dàng hấp thu vào cơ thể, hạn chế tình trạng táo bón thường gặp khi bổ sung canxi.
Ngoài canxi hữu cơ, Nutri Tall còn bổ sung hớn 45 vitamin và khoáng chất quan trọng như: Vitamin D, Kẽm và Magie. Vitamin D hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn, trong khi kẽm và magie giúp tăng cường sức khỏe xương, cơ. Sự kết hợp hoàn hảo của các dưỡng chất này giúp trẻ tăng chiều cao tuổi dậy thì toàn diện, vượt trội hơn.
Bên cạnh việc sử dụng Nutri Tall, cha mẹ nên đảm bảo trẻ có chế độ dinh dưỡng cân đối và khuyến khích tham gia các hoạt động thể chất thường xuyên. Thói quen vận động không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn kích thích sự phát triển của xương và cơ bắp.
Nutri Tall – Giải pháp tăng chiều cao, bổ sung dinh dưỡng được nhiều mẹ khuyên dùng
Nutri Tall chính là lựa chọn thông minh, kết hợp với lối sống lành mạnh, sẽ giúp trẻ tăng chiều cao tuổi dậy thì hiệu quả. Hãy đầu tư vào tương lai của con em mình bằng việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý và khoa học ngay từ bây giờ. Ba mẹ hãy liên hệ với chúng tôi ngay để sở hữu Nutri Tall đồng hành cùng con yêu tăng chiều cao nhé!
Để biết thêm thông tin truy cập:
Website sản phẩm: https://nutritall.vn/
Website công ty: https://abikapharma.vn/
Hotline: 1800.6728